Làm thế nào để biết uống bao nước đủ tốt cho sức khỏe từ máy lọc nước gia đình? Nó không phải là câu trả lời đơn giản bởi vì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm cân nặng, giới tính, mức độ căng thẳng, tình trạng sức khỏe, và bao nhiêu và bao lâu bạn tập thể dục. Thông thường lượng nước uống trung bình cung cấp cho cơ thể từ 1,5- 2 lít ngày, những trường hợp cần phải cung cấp đử nước cho cơ thể để tránh những hệ lụy măc phải:
+ Tập thể dục kéo dài hoặc cường độ cao
+ Khí hậu nóng và ẩm ướt
+ Bệnh sốt, nôn mữa hoặc tiêu chảy
+Điều kiện sức khỏe mãn tính, bà mẹ mang thai hoặc cho con bú
+ Áp dụng chế độ ăn kiêng
Lợi ích của uống đủ nước: Ngăn chặn đau đầu chóng mặt, loại bỏ độc tố, dưỡng ẩm giúp da khỏe khoắn và đẹp hơn, duy trì chức năng thận, bảo vệ tim, điều hòa thân nhiệt…
Lời khuyên để uống đủ nước hàng ngày: Tránh trường hợp quá cẩn trọng uống nhiều nước hơn mức cần thiết của cơ thể sẽ gây ra những tác dụng ngược như khi uống quá nhiều nước hàng ngày sẽ làm tăng tổng lượng máu toàn cơ thể, gây gánh nặng cho tim và mạch máu của cơ thể và thận sẽ phải làm việc thêm giờ để lọc lượng nước dư thừa ra khỏi hệ thống tuần hoàn, gây hư hại, tổn thương, Nếu uống nước nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, thận sẽ nhanh chóng thải phần còn thừa đi.
– Đặt ra mục tiêu cụ thể và thực hiện điều độ theo mục tiêu đề ra trong thời gian dài: đặt và thực hiện mục tiêu tối thieur trong thời gian 8 tháng, thực hiện và duy trì đều đặn và sau đó đánh giá về sự thay đổi của sức khỏe, theo dõi mức độ tiêu thụ thông qua các đơn vị đo lường như chai hoặc ly đựng nước lấy từ máy lọc nước gia đình
– Uống nước có hương vị tốt: Uống những loại nước có hương vị như nước epd trái cây, nước khoáng,..tạo ra sự kích thích đồng thời có nhiều dưỡng chất hơn cho cơ thể
– KHông nên uống nước khi thấy khát mà nên uống thường xuyên, chia nhỏ khoảng thòi gian uống, khi cơ thể vận động quá mức cần uống nước ngay.
– Trước khi ngủ, cần uống thêm 750 ml nước nữa, do thời tiết lạnh hay nóng như thế nào, cơ thể cũng tiết ra lượng mồ hôi khoảng 500 ml
– Uống nước khi vừa thức dậy vào sáng sớm và còn chưa kịp ăn gì vì đây là thời điểm cơ thể sẽ hấp thu nước một cách dễ dàng và sảng khoái sau giấc ngủ, lượng nước uống buổi sáng sớm tốt nhất là từ 250 – 300ml.
– Trước hoặc sau bữa ăn nên uống một ly nước
Đặc biệt không nên uống nước chưa qua xử lý để tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn, ngộ độc thực phẩm và cũng không nên uống nước đun lại nhiều lần vì rong nước thường có chứa một hàm lượng nhỏ nitrat và một số kim loại nặng như chì, cadium…Mỗi gia đình nên lắp đặt máy lọc nước gia đình để có nguồn nước sạch ăn uống trong ngày